Движение и здраве

Уморени крака

Умората и пренатоварването на краката води до разширени вени

Проблемите с циркулацията на кръвта в областта на крайниците, заедно със затлъстяването, се причисляват към най-честите заболявания на съвремието. Факторите които ги пораждат са: продължително седене, или стоене, обездвижване, неправилно хранене,наследственост, бременност, употреба на орални контрацептиви, затлъстяване.
Ако при появата на симптоми на разширени вени, не им се обърне достатъчно внимание навреме, проблемите се задълбочава и водят до по-сериозни здравословни усложнения.
Признаците за венозна недостатъчност са разнообразни и включват: болка и отоци в долните крайници, усещане за тежки и уморени крака, изтръпване, сърбеж или спазми на крайниците, различаване на разширени вени по краката -изпъкнали, раздути и криволичещи повърхностни кръвоносни съдове, наличие на хемороиди.

Профилактика при симптоми за разширени вени
Целесъобразно е да се вземат следните мерки: да не се кръстосват краката при седене, да се избягва носене на стегнато облекло, в случая панталони, които биха попречили на циркулацията на кръвта в бедрата и прасците, да се избягват обувките на високи токове за дълго, да се предприемат мерки срещу продължителното седене, при почивка да се предвиди време за отмора на краката - те да бъдат поставяни на по-високо от нивото на тялото, максимално активни през деня - ходене пеша, минути за бягане, през седмицата време за спортуване, например плуване, следете теглото си и реагирайте адекватно при покачването му, избягвайте консервираните или пържени храни, не злоупотребявайте с тютюнопушене, алкохол въздържайте се от прекомерна консумация на сол, приемайте повече фибри с храната.

Конският кестен укрепва венозните стени, намалява тяхната чупливост и заедно с Готу кола подпомага нормалната циркулация на кръвта и възстановяването на уморените крака.

Дивият чемшир подобрява венозната микроциркулация и спомага редуцирането на отоците. Черната боровинка е известна като ефективен антиоксидант, който подобрява еластичността на вените.