Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
19710
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
7713
0

Как да свалим натрупаните килца след празничното преяждане Празници, отрупани маси, на които се е излял рогът на изобилието, и непрекъснато ядене на вкусни и калорични неща.

576
0

„Реакцията на кожата спрямо ниските температури са различни. За да настъпят, градусите трябва да са под нулата. Бездомните хора са изложени най-много на риск”. Това обясни пред NOVA дерматологът доц.

54540
0

Добре е всеки ден да ядем по няколко лъжички мед и канела. Може би звучи невероятно, но тази комбинация работи срещу почти всякакви болести и неразположения.

10791
0

КАРТОФИ Сурови картофи се обелват и изстискват, сокът помага при киселини в стомаха. ТИКВА Семките действат обезводняващо, прочистващо. Препоръчва се при заболявания на бъбреците.

41328
0

Разбира се, ако водите активен начин на живот, както когато сте били на двадесет години, не трябва да се притеснявате за диета. Но ако физическата активност е намаляла,

Още от Фермер
360
0

Цветето е наричано още ирисова орхидея, тъй като цветчетата напомнят леко на тези на ирисите. Самото растение се отличава с дълги листа, доста високо стъбло и съцветия, събрани на грозд.

1935
0

В лозарската практика, когато говорим за формировки в зависимост от височината на стъблото трябва да разбираме следното: Нискостъблени са лозята, които имат височина на стъблото до 50 см,

378
0

Снежен човек - патриот, с внушителната височина от 3,5 м издигнаха в чепеларското село Забърдо, съобщи БНР. Инициативата е на председателя на Общинския съвет в Чепеларе Росица Черпокова,

2799
0

За първи път земеделските производители могат да избират дали да използват нормативно признати разходи, или да определят данъчната основа като разлика между приходите и разходите си,

378
0

Жълт код за сняг, навявания и възможно образуване на преспи е в сила в 23 области на страната. В Родопите се очаква новата снежната покривка да достигне 20 сантиметра.

Регистрация за участие в томбола „АБОНАМЕНТ 2016”
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Не съм ястреб, а политик с позиция. Обичам Русия, но не одобрявам водената от руския президент политика на преразпределение на сфери на влияние. Това е много опасна политика, която доведе до две световни войни." Това заяви президентът Росен Плевнелиев по време на отчета - и на годината, и на мандата си, 24 часа преди края му.

Точно месец след встъпването си в длъжност, новоизбраният президент Румен Радев ще се изправи пред Софийския градски съд като свидетел, съобщи "Правен свят". За 22 февруари е насрочено делото срещу военния министър в оставка Николай Ненчев за ремонта на руските изтребители МиГ 29, за която дата са призовани всичките 23 свидетели от списъка на

Въведох пряката демокрация в страната - инициирах първия референдум, в мандата ми се проведоха три. Това заяви държавният глава Росен Плевнелиев по време на годишния си отчет - 24 часа, преди да предаде институцията в ръцете на наследника си ген. Румен Радев. "Президентската институция не е на силната ръка, а на баланса",

Въпрос изпратен от читател:

Какви сортове ранни домати се сеят сега?

Отговор:

На родния пазар се предлагат различни сортове и хибриди домати. Те са както българска, така и чужда селекция.

Сред тях са: Рила, Идеал, Български трапезен, Прекос, Балкан, Ком, Балка и много...

youtube video
Към галерията с видеа
БИБЛИОТЕКА НА ФЕРМЕРА
Как да се справите с къртицата Как да се справите с къртицата

Има вредители, които неизменно могат да се повяват в градината ви независимо от това дали отглеждате зеленчуци, овошки, лозя, или дори имате само зелена морава и цветя. Сред най-опасните от тях ...

За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината след цъфтежа" - вече и със sms.

За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината през пролетта" - вече и със sms.