Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
29016
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
45432
0

Ако имате някой от следните проблеми, опитайте да се справите без лекарства Да изпиеш чаша топла вода с лимонов сок е най-доброто, което можеш да направиш сутрин, пише Mesmerizing Words.

6777
0

Д-р Емилия Бенова През пролетта и лятото повишената влажност е идеална предпоставка за намножаването на тези неприятни и опасни паразити. Кърлежите предпочитат да обитават тревисти терени и горски

9234
0

Годишно у нас се регистрират около хиляда случая на лаймска болест и 700-800 - на марсилска треска. Затова много майки и бащи питат: всъщност кога излизат кърлежите?

10647
0

Как да преодолеем липсата на витамини в организма, пита ни семейство Кръстеви от Нова Загора 50 грама магданоз или 1 чаша портокалов сок са дневната нужда от витамин C.

2691
0

Зима е все още. Много от вас ще искат през почивните дни да прекарат навън, на свеж, но едновременно с това мразовит въздух. Спазвайте няколко прости правила, за да не измръзнете.

Още от Фермер
18
0

Благодарение на технологиите за точно земеделие, може да последва драстичен скок в добивите Цифровизация и автоматизация на максималeн брой селскостопански процеси е включена в стратегията за

144
0

Екипът на Областен информационен център в Пловдив стартира втората си годишна информационна кампания за популяризиране на актуалните възможности за кандидатстване с проектни предложения за

594
0

С огромен интерес от страна на фермерите премина организирания от HL-TopMix Бизнес форум за професионалното говедовъдство. Събитието събра фермери от цялата страна,

261
0

„Коалиция за да остане Природа в България“ с призив към българските институции за нейното опазване Коалицията от природозащитни организации „Коалиция за да остане Природа в България“ напомня, че днес,

936
0

За периода 12-18 май в Световната организация по здравеопазване на животните (Office International des Epizooties - OIE) са получени съобщения за 183 огнища за особено опасни болести по животните по

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

44-годишният полицай Добромир Лазаров, който издъхна около 1 ч. днес в университетската болница "Св. Георги", е с дълъг стаж в МВР. Служител е на районното управление в Карлово, живеел е в Сопот. Както "24 часа" вече съобщи в неделя около 23, 30 ч. Лазаров е бил в Пловдив пред блока на командоса Ангел Желязков.

Отменена е мярката за неотклонение задържане под стража на българина, задържан в събота на гара "Сен Шарл" в Марсилия заради "странно поведение". Не са му повдигнати никакви обвинения, но френската полиция не го е освободила, тъй като той е издирван в България, съобщи Франс прес, като се позова на френската прокуратура.

Да, говорихме за енергийни проекти, но с премиера Медведев се обединихме около мнението, че в търговско-икономическите отношения и в енергийните проекти има огромен потенциал, заяви президентът Румен Радев пред журналисти след срещата. Той коментира срещата като пробив, защото е първата на най-високо равнище след продължително прекъсване.

Отговор:Едногодишното дръвче се реже до 50-70 см над почвената повърхност. По този начин се провокира израстването на странични клони около централния клон на 30-60 см от повърхността. В първите години се...
youtube video
Към галерията с видеа