Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
21987
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
675
0

Ако имате различни домашни животни, добре е да знаете кой вид от какви паразити се нападат: 0 Щръклицата напада и е специфичен само за говедата. Овцете са предпазени от този паразит.

558
0

Експертът по храните Лиз Москоу препоръчва яденето на парче торта да се случва сутрин на закуска, предаде "Дарик". Разпространено е схващането на повечето диетолози,

8973
0

Как да свалим натрупаните килца след празничното преяждане Празници, отрупани маси, на които се е излял рогът на изобилието, и непрекъснато ядене на вкусни и калорични неща.

981
0

„Реакцията на кожата спрямо ниските температури са различни. За да настъпят, градусите трябва да са под нулата. Бездомните хора са изложени най-много на риск”. Това обясни пред NOVA дерматологът доц.

56691
0

Добре е всеки ден да ядем по няколко лъжички мед и канела. Може би звучи невероятно, но тази комбинация работи срещу почти всякакви болести и неразположения.

Още от Фермер
1125
0

През 1938 г. износът от България на десертно грозде я нарежда на първо място в Европа. От около 2 млн. декара лозя през 60-те години около една четвърт са с десертни сортове.

135
0

Днес ще бъде ветровито с умерен, временно и силен вятър от северозапад, който след обяд ще отслабва и ще се ориентира от запад-югозапад. Сутринта облачността бързо ще намалее и през останалата част

657
0

Производството на тютюн се е свило двойно до 16 000 т 2016 г. ще бъде запомнена от земеделците с някои исторически постижения, но и с проблеми. Основната култура у нас - пшеницата,

5868
0

Така нареченият синдром на едното дете в зайцевъдството се проявява през зимата. Поначало зимното заплождане на зайци е проблемно заради ниските температури и

1260
0

Трета част на национално представително проучване по поръчка на “24 часа” Тревожно високи са нивата на потенциални емигранти сред най-младите българи,

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Манчестър Сити" изигра един от най-великите си европейски мачове и стигна до победа 5:3 над гостуващия "Монако" в първи 1/8-финал в Шампионската лига. Реваншът на стадион "Луи II" в столицата на княжеството е на 15 март, като "бяло-червените" трябва да бият поне с два (до 4:2) или повече гола разлика.

Президентът Румен Радев ще бъде разпитван на друга дата Съдът даде ход на делото срещу бившия министър на отбраната Николай Ненчев за МиГ-овете. Президентът Румен Радев ще бъде разпитван на друга дата. Ненчев е обвинен в престъпление по служба, от което са настъпили значителни вредни последици за българската армия.

Бик, успя да избяга от кланица в Ню Йорк и предизвика истински лов по улиците на града, предаде Асошиейтед прес, цитирана от БТА. След двучасово преследване на животното, полицията успяла да го обкръжи в заден двор. Повикани на мястото експерти от център за грижи за животните изстреляли по бика стрелички с упойващо вещество.

Отговор:

Опасният неприятел напада и овошки. Растителната защита се води успешно с препаратите  „Би 58“, „Нуреле Д“, „Фюри“ и други.

youtube video
Към галерията с видеа
БИБЛИОТЕКА НА ФЕРМЕРА
Как да се справите с къртицата Как да се справите с къртицата

Има вредители, които неизменно могат да се повяват в градината ви независимо от това дали отглеждате зеленчуци, овошки, лозя, или дори имате само зелена морава и цветя. Сред най-опасните от тях ...

За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината след цъфтежа" - вече и със sms.

За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината през пролетта" - вече и със sms.