Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
24885
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
360
0

“Дъщеря ми е левичарка. Използвах много и различни методи да я отуча да използва предимно лявата ръка, но безрезултатно. Посъветвайте ме как как да ѝ помогна,

5400
0

Смях, джинджифил и кубче лед ще помогнат Всеки човек е получавал пристъп на хълцане. Това е често срещано състояние, което не зависи от пол и възраст.

6354
0

Ароматният плод пречиства, тонизира, успокоява Като част от семейството на цитрусовите плодове лимонът е богат източник на витамин С, B, рибофлавин, минерални вещества като калций, фосфор, магнезий,

9351
0

Не е тайна, че масовото изостряне на сърдечно-съдовите заболявания, а също така пораженията на главния мозък могат да имат непосредствена връзка с промените в метеорологичните условия.

33561
0

Как да си приготвите ефективно средство за защита срещу комари и черни мухи? Много просто! Вие ще трябва: растително масло, 9%-ен оцет, шампоан Смесете всички съставки в равни количества.

Още от Фермер
711
0

Прави се веднъж на 2-3 години чрез резници или зелени стъблени резници, дълги около 10см, по които има поне един възел. Стъблените резници се засаждат до средата на дължината си.

99
0

Днес ще бъде предимно слънчево. В следобедните часове ще има временни увеличения на облачността, но вероятността за валежи е малка. Това съобщиха за Агенция „Фокус” от Националния институт по

387
0

През нощта облачността ще намалее, вятърът ще отслабне. Сутринта ще е студено, с минимални температури между 0° и 5°, в котловините на Югозападна България, където вятърът ще стихне – и по-ниски.

6984
0

Въпрос: Тази година дюлята ми цъфтя много малко. По листата отначало се появиха светлокафеникави петна, които нараснаха и обхванаха целия лист. По дръвчето има много малко образувани завръзи.

2466
0

За да имат нормална продуктивност, кравите трябва да лежат около 12-14 часа в денонощие. През това време кравата почива, както и копитата й (трябва им време да изсъхнат).

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Тормозът продължава от 2 г. Гергана не иска да ходи на училище. Това каза пред bTV Мария, майка на малтретираното момиче в ямболското училище "Христо Смирненски". Припомняме, че в края на миналата седмица се появи видеоклип, на който се вижда как маскирани четвъртокласници бият момичето. Водихме я и в спешното отделение.

Шефът на Върховния административен съд Георги Колев казва още: * Няма нужда да се съкращават съдилища, те работят отлично * След края на мандата ми няма да остана в съдебната система * Надявам се следващият председател да е номинация на пленума на ВАС - Г-н Колев, неотдавна чествахте 10 г. от създаването на административните съдилища у нас.

Георги Караманев, зам. главният редактор на списание “Осем”, получи една от наградите в тазгодишното издание на конкурса “Южна пролет” за романа си “И додето се раждат лъчите”. В него той разказва историята на големия български фотограф Йордан Йорданов - Юри (1940-2009). Най-престижните ежегодни награди за дебют в българската литература бяха

youtube video
Към галерията с видеа
БИБЛИОТЕКА НА ФЕРМЕРА
Как да се справите с къртицата Как да се справите с къртицата

Има вредители, които неизменно могат да се повяват в градината ви независимо от това дали отглеждате зеленчуци, овошки, лозя, или дори имате само зелена морава и цветя. Сред най-опасните от тях ...

За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината след цъфтежа" - вече и със sms.

За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината през пролетта" - вече и със sms.