Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
26721
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
11484
0

Хем е вкусно, хем е лесно, хем е повече от полезно! Защото много болести могат да бъдат отдалечени само с мед и канела. Кои и как, прочетете сами, напомнят от сайта на po-zdravidnes.

13536
0

Слънчевите очила са предпочитан аксесоар през лятото. Важно е да се подберат такива, които предпазват очите. В зависимост от цвета на стъклата се променя и напрежението върху очите,

8631
0

Направен в домашни условия: Бирата е позната на човечеството от дълбока древност. Още египтяните са ценели високо качествата на пивото и са се стараели то да присъства на трапезата им.

14418
0

Здравите хора нормално се потят от жегата и при физическо натоварване. Но, уви, има случаи когато потенето е отговор на организма при други ситуации.

31851
0

Разбира се, ако водите активно живеят, спортуват и се движат, както сте направили на 20 години, не е нужно да се тревожите за спазването на диети. Ако обаче сте започнали да водите по-застоял живот,

Още от Фермер
279
0

Във връзка с монокултурното отглеждане на житни култури аграрните учени правят изследвания в различни райони на страната, за да се търсят методи за намаляване на неблагоприятните последици.

2583
0

Много често читателите с по-малко опит задават три въпроса: с каква тежест да пресоват сиренината, колко сол да слагат в саламурата и как да съхранят домашно приготвеното сирене за по-дълго време.

2862
0

Идва “Алено сърце”, което е по-сладко от розовото Година на домата. Така агроспециалисти определят лято 2017. “Много хубава реколта. Високите температури не позволиха да се развият болести като

171
0

Днес през страната ще преминава студен атмосферен фронт. Вятърът постепенно ще се ориентира от северозапад, ще е умерен, временно силен и с него ще нахлува хладен въздух.

1431
0

Грижете се редовно за козината на козите. Тялото на козите трябва редовно да се поддържа чисто. Козите и яретата много обичат да ги решат. С изресването на козината кожата на животните се изчиства от

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Въпреки нежеланието на правителството пенсионната реформа трябва да се продължи, в противен случай осигурителната система може да рухне Родените през 1981 г. няма да има откъде да получават пенсия, защото работещите ще са прекалено малко. Това проучване за Великобритания обяви Лондонското училище по икономика.

Ръководството на "Емко" може да направи така, че лицензът да бъде възстановен ако се изчистят  нередностите, каза министърът на икономиката Емил Караниколов пред Нова по повод протестите на работниците от оръжейния завод в Трявна. Лицензът за търговия на предприятието беше отнет от междуведомствена комисия.   "Емилиян Гебрев го познавам лично.

Жестоко убийство на младо момиче разследва полицията в Бургас. Окървавеното тяло на жертвата е открито в асансьор на бл.108 в най-големия жилищен комплекс "Меден рудник". Все още няма официална информация за самоличността на убитата, няма задържани. Според запознати тялото е открито от съседи, които алармирали полицията късно снощи.

Отговор:Изтеглянето на стъблата може да е в резултат на неблагоприятни условия на средата, както и при гъсто засаждане на растенията. Едностранчиво азотно торене също може да е проблем. Сега е препоръчително...
youtube video
Към галерията с видеа
БИБЛИОТЕКА НА ФЕРМЕРА
Как да се справите с къртицата Как да се справите с къртицата

Има вредители, които неизменно могат да се повяват в градината ви независимо от това дали отглеждате зеленчуци, овошки, лозя, или дори имате само зелена морава и цветя. Сред най-опасните от тях ...

За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината след цъфтежа" - вече и със sms.

За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината през пролетта" - вече и със sms.