Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

09 януари 2017
Домашен лекaр / Полезни съвети
0
27189
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Диетолозите съветват да разчитаме на повече плодове и зеленчуци и да ги приемаме по-често, когато искаме да сваляме килограми, пише "Дарик". Това е най-успешният подход към намаляване на теглото ни.

Репички

Препоръчват се, защото са богати на фибри и в същото време почти не съдържат калории. Една сравнително голяма репичка е 1 калория, което нарежда този зеленчук сред най-подходящите при диети за сваляне на килограми. Ако не е сред любимите ни храни, може да ги добавяме към салатата.

Малки дози сирене

За повечето хора най-голямото изкушение по време на диета е сиренето. Въпреки че голяма част от диетолозите го отричат, не е нужно да се отказваме изцяло от него. Решението е просто да приемаме по-малък грамаж.

Грейпфрут

Този плод е изключително полезен и подходящ за диети, ориентирани към изгубване на тегло. Само едната му половина съдържа 52 калории, витамин А, С и В6. В случай, че не го обичаме, е добре да го добавяме към плодовата салата.

Айсберг

Този вид зелена салата е сред най-препоръчваните за диета. В един айсберг има едва 7 калории. Това позволява да консумираме огромни порции от него, като не добавяме други допълнителни калории.

Говежда пастърма

Тази пастърма е една от най-полезните храни заради своята соленост и ниско съдържание на калории. Тя е изключително хранителна и богата на протеини и така ще ни осигури чувство за ситост.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини и калций, така че всеки, който иска да си ги набави, може да го направи чрез него. Важно е да бъде с най-малко 2% масленост и без наличието на добавена захар.

Микс от зеленчуци

Има хиляди варианти за избора и начина на приготвяне на редица зеленчуци. За задушаване са подходящи броколите, карфиолът и морковът, а в сурово състояние могат да се консумират салати от зеле, цвекло и отново морков.

Нахут

Това е задължителен продукт в хранителния режим на всеки, стремящ се към отслабване. Половин чаша съдържа 130 калории, 6 грама фибри и 7 грама протеин.

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
2898
0

Плачът е полезен за психическото и физическото ни здраве. Чрез плача емоционалното напрежение се намалява, от организма се изхвърлят вредни вещества, предизвикани от стреса.

26442
0

При някои от плодовете концентрацията на полезни вещества в семките е много по-голяма, отколкото в самия плод. Ето защо е добре вместо да ги изхвърляме да се възползваме от тях.

945
0

Ако прасето има здравословен проблем, задължително потърсете ветеринарен лекар! Ако сами дадете някакъв антибиотик, купен от ветеринарната аптека, има опасност да нарушите микрофлората в червата на

8982
0

Отслабването на паметта често съпътства остаряването. В някои случаи то е един от симптомите на деменция, но според американско изследване може и да е признак, че нещо липсва в храненето.

4779
0

Успешната кариера забавя болестите Колкото по-добро образование имате толкова по-малка е вероятността да страдате от хронично заболяване, но количеството на парите, които печелите,

Още от Фермер
261
0

- Търговската компания Grainbow е подала иск в административния съд на Египет против GASC. Сумата на иска е 1.2 млн. USD и е във връзка с мартенска доставка на пшеница.

1107
0

Българска асоциация на консултантите по европейски програми /БАКЕП/ изпрати до Министерство на земеделието и фонд "Земеделие" обширно становище и предложения относно получените материали за

3978
0

Всички прибрани зеленчуци най-добре ще съхраните в сухо, но проветриво помещение. Най-подходящи са мазета, изби, килери, тавански помещения. . Препоръчително е температурата в помещението да е малко

234
0

Днес ще е предимно слънчево, с разкъсана висока облачност, по-значителна след обяд над западните райони. Вятърът ще се ориентира от изток-североизток, ще е слаб, в Източна България – до умерен.

11493
0

През есента и зимата пъпките по лозовото растение вече са в състояние на покой. Когато средната денонощна температура трайно започне да се настанява в графата под 10°С,

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Министърът за Българското председателство на Съвета на ЕС 2018 Лиляна Павлова и Ангелина Осенска, генерален мениджър на AV Group-Bulgaria Ltd /Ей Ви Груп България ООД/, подписаха договор за спонсорство, съобщават от пресслужбата на министерството. С договора на ведомството се предоставят 30 000 луксозни карти на София на английски език.

Не обичам лесните победи, казва осмокласникът от математическата гимназия Цяла витрина с медали по математика и информатика, чийто брой дори не знае, притежава в дома си габровският талант Мартин Копчев. Осмокласникът от Природо-математическата гимназия “Акад. Иван Гюзелев” преди месец добави единственото злато за България от Първата

В политиката се прекланя пред Елена Йончева Театърът е моята голяма любов и моята църква. Това каза пред по bTV актрисата, певица и депутат от Нона Йотова. Вече два пъти водя на театър моите колеги от парламента, уточни тя. „Първо гледаха „Джина и Фидел”, а после „Абсурдни времена”. И двата пъти за тях беше нещо невероятно.

Отговор:Закъснение има, но индикативният график може да бъде променян. Това, което се знае е, че за първи път млади земеделски производители ще могат да подават заявления за европейско финансиране онлайн...
youtube video
Към галерията с видеа
БИБЛИОТЕКА НА ФЕРМЕРА
Как да се справите с къртицата Как да се справите с къртицата

Има вредители, които неизменно могат да се повяват в градината ви независимо от това дали отглеждате зеленчуци, овошки, лозя, или дори имате само зелена морава и цветя. Сред най-опасните от тях ...

За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа За хоби градинарите: Грижи за градината след цъфтежа

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината след цъфтежа" - вече и със sms.

За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта За хоби градинарите: Грижи за градината през пролетта

За най-запалените почитатели на вестник "Хоби фермер" на разположение е новата ни електронна книжка "Грижи за градината през пролетта" - вече и със sms.