Как да се храним след 50?

25 юли 2018
Домашен лекaр / Полезни съвети
54063
 

Разбира се, ако водите активно живеят, спортуват и се движат, както сте направили на 20 години, не е нужно да се тревожите за спазването на диети. Ако обаче сте започнали да водите по-застоял живот, ще трябва да преразгледате и менюто си. На първо място да намалите обема на поеманата храна.

Като второ, трябва задължително да се научите да ядете повече плодове и зеленчуци. Зеле, тиквички, патисони, моркови, цвекло, сряпа, ябълки, томати, краставици, чушки, лук, чесън и пр. Ако няма изрична забрана, можете да ядете пресни, мариновани, печени и т.н.

Не забравяйте и за горските плодове - гъби, ягоди, къпини, бировинки. Яжте повече ядки. Не се опитвайте да запазите с сладка и мармалади. Уви, с възрастта ще ви наложи драстично да намалите сладкото. Горските плодове стимулират храносмилането, помагат за добрата работа на стомаха и жлъчката и намаляват риска от развитие на заболявания.

Добре е тежките меса да бъдат заменени с по-диетични и с риба.

С какво са полезни изброените продукти? Богатти са на антиоксиданти. Съдържат витамини - С, Е, А, бета-каротин и минерални вещества - цинк, мед, селен, а също са богати на флавоноиди, индол и други съединения.

Всички те защитават организма от действието на болестотворните фактори и намаляват риска от развитие на патогенни заболявания. Тези храни забавят процесите на стареене.

Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
0

Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл". Изданието потърси съветите на водещи британски

0

Най-големият мит, на който повечето хора стават жертва, е вярата, че „перфектната диета“ съществува. Няма двама човека еднакви – дори едноячните близнаци се различават

0

Билките притежават множество свойства, които се прилагат при различни състояния. Едно биле може да има повече от едно действие. Например при суха кашлица трябва да се приемат билки

0

В момент на настинки и възпаления, имунната система е потисната и е добре да ѝ се помогне. Защитната реакция на организма може да се подсили с билки като: Ехинацеа - декоративно и лечебно

0

Дихателният апарат може да се раздразни при контакт с прах, цветен прашец, вируси, бактерии и др. Те се намират навсякъде около нас, но са най-опасни, когато качеството на въздуха не е добро

Последни новини
0

Схемата за хранене на най-малките и слаби прасета с млекозаместител е проста и многостранна. На третия ден след раждането прасенцата започват да свикват с млекозаместителя

0

Атмосферното налягане е по-високо от средното за месеца - постепенно ще се понижава. През нощта от запад облачността ще се увеличава и утре над цялата страна ще е значителна, но все още без валежи

0

Захарният сироп има винаги неутрална реакция. А пчелният мед – винаги има рязко кисела. Затова, ако се прибави в захарния сироп оцет, му се придават свойствата на меда

0

. Побързайте със сеитбата на пипера за производство на разсад за ранно производство. . Сега е време и за разсада на ранния домат, които ще се отглежда в парници

0

6000 патета ще бъдат избити заради птичи грип във ферма край Раковски, съобщи Би Ти Ви. Това е ново нашествие на вируса. Има го в 8 държави в ЕС. Първо се е появил в Полша

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:На някои от директните сортове листата също стават червени, но мноо често е от климатични промени и дефицит или излишък на елементи.
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Директорът на руската Служба за външно разузнаване (СВР) Сергей Наришкин не е обсъждал на срещата си с премиера на Обединените арабски емирства въпроса за освобождаване на българския бизнесмен Васил Божков, задържан по искане на България. Това съобщи ръководителят на пресбюрото на СВР Сергей Иванов, цитиран от ТАСС

Американският космически товарен кораб "Сигнус" беше прихванат с роботизираната ръка на Международната космическа станция /МКС/ и се скачи с нея, предаде ТАСС. Скачването беше предавано на живо от сайта на НАСА. Прихващането на кораба беше осъществено с помощта на дистанционния манипулатор от астронавта на НАСА Андрю Морган

Султанът отпуснал 40 000 лири за шпионска дейност сред всички общности Съученик на Васил Левски и непряк роднина на Христо Ботев е вербуван за османски шпионин, за да следи какво вършат българските революционни дейци, но той дарява получените пари за народното дело, а в същото време дезинформира поръчителите