Как да се храним след 50?

25 юли 2018
Домашен лекaр / Полезни съвети
52380
 

Разбира се, ако водите активно живеят, спортуват и се движат, както сте направили на 20 години, не е нужно да се тревожите за спазването на диети. Ако обаче сте започнали да водите по-застоял живот, ще трябва да преразгледате и менюто си. На първо място да намалите обема на поеманата храна.

Като второ, трябва задължително да се научите да ядете повече плодове и зеленчуци. Зеле, тиквички, патисони, моркови, цвекло, сряпа, ябълки, томати, краставици, чушки, лук, чесън и пр. Ако няма изрична забрана, можете да ядете пресни, мариновани, печени и т.н.

Не забравяйте и за горските плодове - гъби, ягоди, къпини, бировинки. Яжте повече ядки. Не се опитвайте да запазите с сладка и мармалади. Уви, с възрастта ще ви наложи драстично да намалите сладкото. Горските плодове стимулират храносмилането, помагат за добрата работа на стомаха и жлъчката и намаляват риска от развитие на заболявания.

Добре е тежките меса да бъдат заменени с по-диетични и с риба.

С какво са полезни изброените продукти? Богатти са на антиоксиданти. Съдържат витамини - С, Е, А, бета-каротин и минерални вещества - цинк, мед, селен, а също са богати на флавоноиди, индол и други съединения.

Всички те защитават организма от действието на болестотворните фактори и намаляват риска от развитие на патогенни заболявания. Тези храни забавят процесите на стареене.

Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
0

Колкото по-ярък е цветът на зеленчуците и плодовете, толкова повече те се възползват. Такива продукти ще украсят всяка лятна маса, а в комбинация с месо и зеленина те също са много вкусни.

0

Скорошно научно изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition доказва, че в дните, в които пием, ние се храним много по-нездравословно.

0

Комарите предпочитат постоянни или временни водоеми - блата, разливи на реки, локви и други места със застояла вода. Реагират на миризми и с удоволствие нападат тези,

0

С избуяването на тревата започват и оплакванията от ухапване от кърлежи. Те са малки безкрили паразити. Въпреки общоприетата заблуда, те не са насекоми, а акари,

0

Големи неприятности от малки неприятели Най-опасните болести, които пренасят комарите, са: * Енцефалит - възпалително заболяване на главния мозък. Най-често протича с висока температура.

Последни новини
0

Характерно за болестта гуша по зелето е, че може да засегне растението във всички възрасти. Заразата се установява при отскубване на растенията, като по корените им се забелязват тумуроподобни

0

Тютюневата суровина е току-що прибрана от полето и след като бъде изсушена - за около месец, се надяваме към края на октомври или най-късно в средата на ноември да стартира същинската изкупна

0

Продукцията от 130 декара ягодоплодни култури, които отглеждат Севда и Шакир Исмаилови, се реализира на пресния пазар и в хладилна база за замразяване Ваня Велинска

0

Как депутати ще използважат реформата - засега не се говори Диана Ванчева В Брюксел мислите, че са се върнали и са стигнали до този момент в разработването на стратегията

0

Днес страната ще е под влияние на преминаващ студен атмосферен фронт. Ще преобладава облачно време и на много места ще превали. По-значителни ще са валежите след обяд в Рило-Родопската област и на

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:Зърната се напукват по две основни причини - от оидиум, и от преовлажняване. Докато в първия случай става дума за заболяване, което Вие твърдите, че няма, то във втория - при преовлажняването, трябва...
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Пакетът "Мобилност", чиито рестрикции най-много засягат български и румънски шофьори на тирове, влиза отново за обсъждане в Европейския парламент. Това става по предложение на българския евродепутат Андрей Новаков. Той призовава ЕП четиримата британски евродепутати, които са членове на транспортната комисия да не гласуват по пакета

Възстановяването на големия български актьор Стефан Данаилов ще продължи в Болницата за продължително лечение и рехабилитация в Хисаря към Военномедицинската академия. Това съобщиха от ВМА, предаде БТА. След инцидент през август 2019 г. Стефан Данаилов беше приет по спешност в болница "Бургасмед", а операцията на тазобедрената му става беше

Щастието да влезеш в новия си дом и да започнеш да правиш планове за интериора, дизайна, обзавеждането и най-вече прекрасните моменти, които ще изживееш там, е несравнимо. И често покрай тази еуфория, забравяш още няколко от задълженията, които са твоя отговорност след като прекрачиш прага. Това са твоите първи 4 задачи,