Всеки знае, че градинарството може да помогне за спестяване на пари от семейния бюджет и за здравословно хранене. Но ползите със сигурност не се ограничават само до това. Истина е, че разходката в гората или в парка след тежък ден, изпълнен със стрес, риболовът близо до водоем през уикенда, грижата за растенията в градината са източник на психично здраве.

Днес учените и специалистите повдигат въпроса за необходимостта от намиране на противовес на стресиращия градски живот. Т. нар. естествено рестартиране и изцеление чрез природата отдавна се е превърнало в глобална тенденция в нашата забързана епоха.

Както е известно, сега почти 56% от хората на нашата планета живеят в градове. А според прогнозите, до 2050 г. 7 от 10 души по света ще станат градски жители. Урбанизацията, проникването на технологиите във всички сфери на живота и ежедневният стрес се отразяват негативно на здравето ни - психичните разстройства се множат, лекарите бият тревога - физическите неразположения не намаляват. Освен това те „се подмладяват".

Напоследък психолозите и психотерапевтите обръщат все повече внимание на естествените методи за борба със стреса. Един от тях е

отглеждането и грижата за растенията

Отглеждането на растения отдавна е вълнуващо хоби за много хора. За тях градината се е превърнала в нещо повече от територия с дървета, цветя, тревни площи и лехи - тя е ефективно средство за въздействие върху физическото и психическото здраве.

Вълнението от прибирането на реколтата, поливането на растенията или просто проверката как расте всичко са все положителни неща, на които да се радвате, и чудесни начини за облекчаване на чувството на неудовлетвореност.

По света се провеждат много изследвания върху градинарството и неговото въздействие върху човешкото здраве. Учените смятат този метод за поддържане на здравето за най-достъпния за съвременния човек. Някои изследвания изучават механизмите и ефектите от това влияние, докато други - спецификата на това влияние в напреднала и детска възраст. Те дори разглеждат приноса на градинарството и градинската терапия за развитието на социалната ангажираност на човека. Всички тези изследвания имат едно общо нещо - отглеждането и грижата за растенията определено е подценяван ресурс както за възстановяване, така и за поддържане на психическото здраве и благополучие.

Растенията и нашата градина ни дават нещо, което трудно можем да получим по друг начин - мир и спокойствие.

Първото, което експертите посочват е, че градинарството и зеленчукопроизводството

намаляват нивата на стрес

Отглеждането на растения, както и престоят сред природата, спомагат за намаляване на нивото на кортизол - хормонът на стреса. Изследванията потвърждават, че взаимодействието с природата помага за успокояване, релаксация, облекчаване на умората, възстановяване на благосъстоянието и като цяло влияе върху психическото благополучие на човек.

Този факт е доказан от холандски изследователи. Участниците в експеримента са разделени на две групи: след силна стресова ситуация, някои са работили в градината, а други са чели. Оказало се, че нивото на кортизол при първата група е намаляло много повече, отколкото при респондентите от втората група.

Има и друг важен момент. Страстта към градинарството стимулира производството на ендорфини, които подобряват настроението и създават чувство на удовлетворение.

Важни са и

ползите от физическата активност,

която е не само основният компонент на здравословния начин на живот, но има и голяма роля при лечението и профилактиката на много заболявания. А що се отнася до хората, които водят заседнал начин на живот, градинарството може да бъде много полезно.

Оказва се, че като се концентрираме върху други задачи, ние позволяваме на спомените за това, което е причинило стреса, да избледнеят на заден план и по този начин се разсейваме от негативните мисли.

Изследванията показват, че градинарството може да помогне за

намаляване на симптомите

на депресия и тревожност

Например, сп. Neuroscience and Biobehavioral Reviews публикува резултатите от проучване, което определя как различните видове физическа активност влияят върху психичното здраве. Проучването установи, че упражненията с ниска и умерена интензивност намаляват риска от депресия с 23%, тревожност с 26% и психоза с 27%. Между другото, градинарството също се счита за умерена активност в допълнение към ходенето. Дори простото плевене активира всички мускули в тялото ви, особено ръцете, гърба и коремните мускули.

Освен това, градинарството не само подобрява настроението. Успехът в отглеждането на растения създава

чувство за постижение и

удовлетворение от резултатите

от работата и повишава самочувствието. Подобни чувства са особено важни за децата и възрастните хора. Няма по-голяма радост за градинарите от това да видят, че това, което са засадили, е дало реколта!

Британски изследователи установиха, че ежедневното градинарство намалява риска от развитие на деменция с 36%. Участниците в научния експеримент са 3000 възрастни хора, които са наблюдавани в продължение на 16 години.

Заключението на учените, е следното: градинарството е добра

тренировка и превенция

на интелектуалните разстройства

И сред всички области на живота, само градинарството може най-добре да спаси мозъка от унищожение. Всеки градинар използва възможностите на когнитивните функции на мозъка, включително всички сетива.

Още нещо важно! За градските жители, работата в градината е добра възможност да установят комуникация и да се откъснат от изолирания градски живот, което е важно и за доброто психическо здраве. Споделянето на опит, рецепти, мнения, съвети, успехи, свързани с вашите растения, създава чувство за общност и обединява хората.

Косвени ползи

. И накрая, градинарството има и косвени ползи за здравето. Изследователите са установили, че градинарите любители са склонни да бъдат по-внимателни към избора си на храна, да променят хранителните си навици и да започват да следват принципите на здравословното хранене, като например увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.

. Хората четат повече специализирана литература, разбират какво е полезно и подходящо за тях. Освен това, само като отглеждаме растения сами, можем да знаем точно колко безопасни и полезни са те.

. Заслужава да се отбележи също, че освен градинарството като активна човешка дейност, самото пребиваване в градините може да има благоприятен ефект върху психическото състояние и благополучие на човек.

Започнете днес - с малко

Ако никога преди не сте градинарствали или живеете в апартамент, можете да започнете с малко - обикновена балконска градина или няколко саксийни растения е това, с което много любители започват.

Ако нямате много свободно време сега, можете да започнете да градинарствате само 30 минути на ден или през ден. С течение на времето ще започнете да забелязвате фини положителни промени в обкръжението си и цялостното си благополучие.