Изглежда, че настинките са „бичът" на късната есен, зимата и ранната пролет. Но терапевтите ще потвърдят, че дори в горещото лято потокът от пациенти с остри вирусни инфекции (ОВИ) не стихва. Изследванията показват интересен факт: вероятността от заразяване с вирус през лятото е с 5% по-висока, отколкото през пролетта.

Лекарите са склонни да смятат летните настинки за по-опасни за здравето. Това се обяснява с факта, че през топлия сезон хората стават по-малко внимателни към здравето си, отколкото през студения. В резултат на това те често не обръщат внимание на първите симптоми и отлагат началото на лечението. Подобно лекомислено отношение към здравето може да доведе до сериозни усложнения, включително отит, ларингит, бронхит и дори пневмония.

Причини за летните настинки

Настинките най-често се причиняват от вирусни инфекции, предимно грип и различни патогени на остри респираторни вирусни инфекции. Летните настинки обаче имат свои собствени характеристики, свързани със сезонните промени.

Ако основната заплаха през зимата е грипът, то през лятото се активизират други вирусни патогени: адено- и риновируси, парагрип, ентеровируси и целогодишен ковид. Тези патогени на остри респираторни вирусни инфекции, за разлика от грипа, са доста устойчиви на лятното слънце, а високата влажност на въздуха им помага да останат активни и способни да се размножават бързо.

Инфекцията се предава по няколко начина. Основният път на заразяване е по въздушно-капков път, т.е. разпространението на вирусни частици при кашляне или кихане. Освен това можете да се заразите чрез споделени предмети, както и чрез храна и вода. Скоростта на разпространение на вирусите се увеличава от някои фактори, характерни за летния сезон.

0 Температурни промени

Лятото в съзнанието ни е горещо или комфортно топло време. В действителност обаче картината е различна: времето е непредсказуемо и температурните колебания могат да бъдат сериозни. През денонощието може да има огромна разлика между дневните и нощните показания на термометъра. Дневната жега над 30°C се заменя от студени въздушни маси с температури под 15°C вечер.

Хората често подценяват тази особеност на летния климат, мислейки си, че е невъзможно да замръзнеш през лятото. Една вечерна разходка без връхна дреха е достатъчна, за да усетиш последствията от небрежността си.

0 Климатици

Не по-малко опасни са температурните разлики, създавани от климатиците, които сега се инсталират както в обществени, така и в жилищни помещения. Преминавайки от знойната жега в помещение с температура 18°C и обратно, ние подлагаме тялото си на сериозен стрес. Резките температурни промени влияят негативно на имунната система, отслабвайки защитните ѝ функции.

Една от основните опасности през лятото е продължителното пребиваване под климатика. Хипотермията, когато човек е на пътя на студения въздушен поток за дълго време, има отрицателен ефект върху имунната система. В резултат на това, ако вируси попаднат в тялото, имунната система може да няма време да реагира на заплахата на време.

Опасността от климатиците не се ограничава само до хипотермия. Ако оборудването не се обслужва редовно, замърсените филтри могат да се превърнат в идеална среда за размножаване на патогенни микроорганизми. Тоест, самият климатик ще се превърне в източник на инфекция.

Друг негативен фактор е въздухът, пресушен от климатиците. При постоянно вдишване на сух въздух, лигавицата на назофаринкса губи естествената си влага и не може да изпълнява защитната си функция. В това състояние тялото става по-уязвимо към проникването на вируси и бактерии, което значително увеличава риска от развитие на ОВИ.

0 Нарушение на режима на пиене

При висока температура на околната среда тялото стартира естествен механизъм на терморегулация – активно изпотяване. Този процес помага за поддържане на нормална телесна температура, но същевременно води до значителна загуба на течности. Ето защо в горещите дни е особено важно да се следи водният баланс и да се пият поне 2-3 литра вода дневно (не чай или компот!).

Пренебрегването на това правило може да доведе до дехидратация, която от своя страна причинява сухи лигавици. До какво води това, току-що казахме по-горе.

В допълнение към проблемите с лигавиците, дехидратацията може да причини цяла гама от неприятни симптоми - от леко замаяност до загуба на съзнание и проблеми със сърдечно-съдовата система (поради което жегата е особено опасна за хора с хронични заболявания).

0 Студени напитки

Хората се „спасяват" от летните жеги с помощта на студени напитки и десерти и в този момент изобщо не се замислят за възможните последици за здравето. Но леденостудените напитки и десерти могат да причинят сериозна хипотермия на загрятия организъм. И първият удар, разбира се, пада върху многострадалната лигавица на назофаринкса.

Само една чаша ледена вода или порция сладолед могат значително да намалят защитните функции на лигавицата, правейки организма податлив на инфекции. А този на пръв поглед безобиден навик може да доведе до настинки, особено ако се добавят и другите рискови фактори, които споменахме.

0 Пътуване и социални контакти

През лятото хората масово посещават различни публични събития: концерти, плажни зони, развлекателни центрове и кина. Много хора пътуват, използвайки различни видове транспорт - автобуси, влакове и самолети.

Подобно масово струпване на хора създава благоприятни условия за разпространение на инфекциозни заболявания, предавани по въздушно-капков път. Само един болен човек може да се превърне в източник на инфекция за 40 здрави души!
Добавете към всички тези дейности и изброените по-горе грешки (ледени напитки, климатици и недостатъчно пиене на течности) и здравословните проблеми са ви гарантирани.

Освен това, именно през лятото най-често планираме почивките си, опитвайки се да отидем на море поне за две седмици. И това не е само градският транспорт, тълпите от хора на летището, хотелите и на екскурзиите, но и аклиматизацията. Когато е изложено на стресови условия, тялото включва защитните си сили максимално, но умората от полетите, прекомерният стрес и необичайното хранене често вземат връх.

Въпреки това, дори и тези, които не пътуват в чужбина през лятото, не са имунизирани срещу настинки. В края на краищата, оставайки си вкъщи, ние все още избираме занимания за свободното време, които са възможно най-близки до ваканциите: басейн на вилата, пътуване до най-близкия воден басейн, кино със сладолед и ледени коктейли. И ако прекалите с подобно развлечение, не се изненадвайте, ако получите болки в гърлото като „бонус".

Как да се предпазим от заболяванията

през лятото

За предотвратяване на летните настинки важна роля играят основните мерки за безопасност. Трябва да бъдете внимателни, когато сте близо до работещ климатик, да избягвате прекомерна консумация на студени напитки и десерти. Особено внимание трябва да се обърне на защитата от течение, особено в горещо време.

Основният метод за предотвратяване на всякакви настинки остава системното закаляване. Лятото е идеалното време да започнете постепенно да привиквате тялото към подобни процедури. А един от най-щадящите методи за закаляване са въздушните бани, които се препоръчват да се провеждат при температура на въздуха 20-22°C.

Слънчевите бани са не по-малко полезни, тъй като стимулират естественото производство на витамин D в организма. Важно е да се помнят предпазните мерки: продължителното излагане на слънце в горещата част от деня може да доведе до изгаряния или топлинен удар. Оптималното време са сутрешните часове преди 11:00 часа или вечерните часове след 17:00 часа. По-добре е да се започне с разсеяна слънчева светлина, например на сянка под дърветата.

Друг ефективен метод за закаляване са водните процедури: от обикновени обливания до плуване във водоеми. Препоръчително е да започнете плуването, когато температурата на водата достигне 18-20°C. Процесът на обливане трябва да започне с вода със стайна температура, като постепенно я понижавате.

Ходенето бос също се смята за един от най-ефективните начини за укрепване на имунната система. Този метод осигурява естествен масаж на краката, подобрява кръвообращението и укрепва защитните сили на организма. Идеално е към този вид закаляване да се добави витаминен коктейл от плодове - хранителните вещества, минералите и органичните киселини, които съдържат, са важни за правилното функциониране на имунната система.
* * *

Най-ефективният начин за предотвратяване на летните настинки е цялостен подход, който включва здравословен начин на живот, отказване от лоши навици и редовна физическа активност. Спазването на тези прости препоръки ще ви помогне да избегнете заболявания и да се насладите пълноценно на всички прелести на летния сезон.