Вижте кои храни помагат за намаляване на мазнините в коремната област

03 юни 2019
Домашен лекaр
38232
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Искате да отслабнете, без да се потите в залата за фитнес? Ако отговорът е "Да", със сигурност ще се зарадвате да научите, че това е възможно чрез промени в начина на хранене и консумацията на определени продукти, предава БТА. Въпросните храни помагат за намаляване на мазнините в коремната област, както и срещу неприятното подуване на стомаха, пише в. "Дейли стар", позовавайки се на британска диетоложка.

Нутриционистката Тери-Ан Нънс препоръчва седем хранителни продукта, консумацията на които се свързва с резултатно преборване на т.нар. централно затлъстяване:

1. Пълнозърнести храни

Фибрите играят важна роля за правилното функциониране на храносмилателната система.

Най-лесната промяна, която могат да направят хората, желаещи да отслабнат, е да включват повече фибри в менюто си. За целта Тери-Ан Нънс препоръчва рафинираните храни като бял хляб и паста да се заменят с пълнозърнести - кафяв хляб, кафява паста, кафяв ориз. В храненето трябва да присъстват и повече овесени ядки, ечемик, ръж.

2. Авокадо

Освен че е вкусно, авокадото е богато на мононенаситена мазнина, която помага за контролиране на кръвната захар и за намаляване на висцералната мазнина, свързвана с повишен риск от диабет.

3. Ядки

Хората, залъгващи глада си с ядки, имат по-малко мазнини в коремната област от тези, които залагат на обичайните въглехидратни изкушения.

4. Яйца

Заменете изобилстващите на въглехидрати закуски с протеинови. Яйцата са отлична закуска, богата на протеини, която помага за отслабване и за намаляване на мазнините в коремната област.

5. Банани

Бананите съдържат магнезий и калий, които противодействат на ефектите от солените преработени храни, които могат да причинят подуване на стомаха.

6. Йогурт

Йогуртът стимулира полезните бактерии в червата и противодейства на "лошите", като по този начин помага да се предотврати подуването на стомаха.

7. Зелен чай

Ако искате да се сдобиете с плосък корем, опитайте се да замените традиционния чай със зелен.

Само една чаша зелен чай е достатъчна, за да се увеличат антиоксидантите в кръвта, известни като катехини. Най-важният сред тях е епигалокатехин галат, който подобрява метаболизма.

Още от Домашен лекaр
0

Колко трябва да ядете за закуска, за да се ободрите и да не се чувствате гладни, колкото се може по-дълго? Дали си струва да смените традиционното мляко с модерното в момента мляко от растителен

0

С идването на късната есен започнаха температурни промени, които се отразяват зле на имунитета, разкриха диетолози пред РИА Новости. Кои продукти биха помогнали да го подкрепят и защо киселото зеле е

0

Лошият сън силно влияе върху това кои храни избираме през деня. Хората с лошо качество на съня често избират и имат желание за по-лоши и нездравословни храни.

0

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет

0

Ежедневната консумация на сирене може да бъде ключ към щастлив живот, показват последни научни изследвания. Учени от Копенхагенския университет са установили

Последни новини
0

Американската компания Air започна да продава водка, която се произвежда по специална технология от вода и въздух. Според изданието Popular Mechanics, алкохолната напитка е "въглерод-отрицателна"

0

До момента са изплатени 9,4 млн. лв за обезщетения на стопанствата, отглеждащи свине, след епидемията от африканска чума, заяви министърката на земеделието Десислава Танева на парламентарен контрол

0

Компанията Rostselmash, която е част от асоциацията Rosspetsmash, представи иновативния фуражен комбайн F2650 на изложението Agritechnica 2019. Серията F е представена от два модела

0

Доставчиците от трети страни все повече изнасят заразени цитрусови плодове на европейския пазар. Така през януари-септември тази година броят на такива доставки се е увеличил със 17%

0

Три крави, отнесени в морето от надигналите се води на американския Източен бряг заради урагана Дориан през септември, бяха намерени живи да си пасат на малък остров, съобщи АФП

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Регистрация за участие в томбола „АБОНАМЕНТ 2020”
Отговор:По принцип сортът Муцу има сочно месо, което е леко сладко, но и с подчертан киселичък вкус. Колкото до вкусовите качества на ябълките, независимо от сорта, те зависят от климатичните условия през...
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Актьорите Аштън Къчър и Мила Кунис вярват в упорита работа и затова не смятат да оставят наследство на децата си, предаде БГНЕС. Аштън и Мила са заедно от 2012 г. и са женени от 2015 г. Те имат спокоен и хармоничен брак, който пазят далеч от погледа на обществеността и също така не показват синовете си пред медиите.

3-годишно дете е починало в София на 14 ноември. Здравният министър Ананиев назначи спешна проверка на случая в болниците „Проф. Иван Митев“, „Лозенец“ и „Пирогов“. Трите лечебни заведения, имащи отношение към случая, ще бъдат проверени до сряда, 20 ноември. „Очаквам до сряда да видя доклада от проверката и, ако наистина се установи нарушение

"Готова е автотехническата експертиза за катастрофата с Лютви Местан. Разследването по случая продължава", заяви заместник окръжния прокурор на Кърджали Димитрина Делчева. Тя отказа да посочи детайли от експертизана, но каза, че едниственият привлечен като обвиняем остава лидерът на партия ДОСТ. Автотехническата експертиза беше назначена веднага