Бодибилдърите в САЩ все по-често включват плодове в програмите си за подготовка за състезания и тренировки.

„Преди десет години плодовете се считаха за отрова за подготовката за състезания", казва треньорът Майк Стивънс. „Сега много състезатели ги включват стратегически в програмите си." Зад кулисите спортистите консумират смокини, черешов сок и други плодове, за да подпомогнат представянето и възстановяването си.

Вишните се използват за сън и намаляване на болезнеността, като се приемат 240 мл сок след тренировка или 1 чаша с вечерята. Джакфрутът осигурява 3 грама протеин на чаша и се използва от спортисти, които се хранят с растителна храна. Динята - богата на L-цитрулин, се консумира преди тренировка, за да подпомогне кръвообращението.

Гуавата предлага повече протеини на чаша от повечето плодове и се комбинира след тренировка с други източници на протеини. Смокините се използват преди тренировка за калий и калций, за да се намалят крампите. Нарът се консумира като сок за антиоксиданти, докато къпините осигуряват антоцианини за намаляване на възпаленията.

Кивито подпомага усвояването на протеини с ензими актинидин и обикновено се комбинира с храни с високо съдържание на протеини. Авокадото се консумира ежедневно заради диетичните мазнини, които подпомагат производството на хормони. Финиките се използват преди тренировка за бърза енергия, като 3–4 финики Меджул се ядат около 20 минути преди тренировка.

Тази тенденция отразява промяна в стратегиите за хранене при бодибилдинга, като плодовете вече се включват за възстановяване, енергия и подпомагане на храносмилането.