Кивито подобрява качеството на съня

03 октомври 2019
Домашен лекaр
5517
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят. Международни специалисти препоръчват няколко хранителни продукта, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА.

Бадеми

Бадемите са богати на полезни вещества, сред които фосфор, манган и рибофлавин. Изследвания показват, че въпросните ядки могат да подобрят качеството на съня, тъй като са богат източник на регулиращия го хормон мелатонин. Бадемите изобилстват и от магнезий, който също допринася за по-качествен сън.

Пуешко месо

Пуешкото месо е богат източник на протеини, витамини и минерали. Смята се, че протеините в него могат да причинят сънливост и съответно да улеснят заспиването. Въпреки че са необходими повече изследвания по темата, някои експерти препоръчват за добър сън вечер да се консумира пуешко.

Чай от лайка

Чаят от лайка се радва на голяма популярност благодарение на редицата си ползи за здравето. Напитката стимулира имунната система, намалява тревожността и депресията, подобрява състоянието на кожата и качеството на съня. Чаят от лайка съдържа антиоксиданта апигенин, който се свързва с определени рецептори в мозъка, допринася за сънливост и намалява безсънието.

Киви

Кивито съдържа прилично количество фолиева киселина и калий и няколко микроелемента. Благодарение на богатото съдържание на фибри и каротиноиди, плодът подобрява здравето на храносмилателната система, намалява възпаленията и понижава холестерола. Според някои изследвания кивито има потенциал да подобрява и качеството на съня, което го прави подходяща храна преди лягане.

Още от Домашен лекaр
0

Лошият сън силно влияе върху това кои храни избираме през деня. Хората с лошо качество на съня често избират и имат желание за по-лоши и нездравословни храни.

0

Ежедневната консумация на сирене може да бъде ключ към щастлив живот, показват последни научни изследвания. Учени от Копенхагенския университет са установили

0

Постоянният шум в ушите не може да бъде пренебрегнат, това може да е признак на няколко заболявания. Лекарите казаха, че засиленият симптом може да показва опасност за здравето

0

От 27 до 29 септември се очакват геомагнитни смущения, предупреждават от Центъра за прогнози на космическото време към Американската национална агенция за изследване на атмосферата и океаните.

0

Ежедневната консумация на ядки намалява риска от затлъстяване и съпътстващите го заболявания, съобщава сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА. До тези заключения стигнаха учени от Харвардския

Последни новини
0

Изисквания: Да не са твърде стари, но също така не и много светли Когато пристъпите към подреждане на гнездото, стеснете входовете на кошера. Така ще предотвратите евентуално "ограбване" по време на

0

Антракнозата е другата важна болест по ореха, която засяга всички зелени части. Най-характерни са повредите по листата. По тях се образуват закръглени кафяви петна с по-тъмнокафява периферия.

0

Започва прием на проектни предложения по подмярка 4.2.2 "Инвестиции в преработка/маркетинг на селскостопански продукти по тематичната подпрограма" от мярка 4 "Инвестиции в материални активи" от

0

Използването на сорбенти за инактивация на микотоксините в дажбата може да доведе до ограничена абсорбция на микроелементи, включително на хелатни форми

0

Между 14 и 16 октомври 2019 година се проведе обучение на тема „Внедряване на добри практики на Европейския съюз“ в новия високотехнологичен тренировъчен център на Сдружение „Просперитет и развитие

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:Оптималните дози серен двуокис до голяма степен зависят от захарното съдържание и здравословното състояние на гроздето и температурата. При нормална температура и здраво грозде дозите от серен двуокис...
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Освен срещу Димитров е повдигнато обвинение срещу кандидати за съветници от БСП и партията на Татяна Дончева В най-богатия морски регион се говори, че един глас вече струва 300 лева. Винаги печеля с 8000 гласа. “Как да ги купя?!”, попита заплашеният със задържане градоначалник “Пазете Несебър, ние може да отсъстваме за няколко дни

Германският концерн "Фолксваген" не търси ново място за завода си, заяви член на управителния съвет на компанията, цитиран от „Ханделсблат“. Пред журналисти Андреас Тостман, който отговаря за производството, поясни, че Фолксваген следи внимателно турската офанзива в Сирия. „Не сме притиснати от времето и затова решението ни

Поредна тревожна демографска прогноза за България - до 2050-та година, страната ни ще загуби една четвърт от населението си. Данните са от доклад на ООН. Това ни поставя на челното място в черната класацията на страните, в които населението ще намалява с по 1% всяка година до 2050-та. В челната тройка са още Литва и Латвия, предава Би Ти Ви