Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак

22 януари 2020
Домашен лекaр / Полезни съвети
12312
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл".

Изданието потърси съветите на водещи британски лекари за дейности, които биха укрепили опорно-двигателния апарат.

Балансирането на един крак за няколко минути, докато мием зъбите, е добра тренировка за остаряващите или наранени мускули на краката, казва д-р Джеймс Хигинс. Доказано е, че поддържането на добра форма намалява риска от падания при по-възрастните хора, предава БТА.

Сред десетте препоръки на медиците на първо място е да носим на ръце торбите с покупките поне два пъти седмично. Така ще укрепим мускулите и сухожилията си. Не е нужно да препълваме пазарските чанти, достатъчно е да разпределим товар от 5-6 килограма в две торби, за да тренираме мускулите.

Друго упражнение за тренировка на мускулите на краката е да прикрепяме тежест около глезените, докато седим на дивана пред телевизора. "Много от пациентите ми са възрастни хора, които прекарват дълго време пред телевизора", казва д-р Джордж Ампат, хирург ортопед от Ливърпул. Той им препоръчва да прикрепят тежестите около глезените и да вдигат краката, докато траят рекламите. "Достатъчно е да правите упражнението пет пъти на ден", смята той.

Сядане и ставане от стола по двадесет пъти, поне два пъти на ден е съветът за поддържане на коленете и бедрата на д-р Алекс Армстронг, физиотерапевт.

Отлична тренировка за мускулите на краката е изкачването на стълби на върха на пръстите на краката, съветва д-р Хигинс.

Миенето на съдове с топла вода поне веднъж на ден действа благоприятно на ръцете и облекчава болките при артрит, казва физиотерапевтката Мишел Лорънс.

Докато чакате чайника да заври, можете да направите няколко упражнение за разтягане на тялото и облекчаване на врата - действа добре при шипове и притискане на нервите от неправилна стойка според Алекс Армстронг.

Сини сливи за закуска спомагат за оформянето и укрепването на костите и намаляват загубата на костна плътност, казва д-р Леон Крийни, специалист по спортна медицина.

Диетологът Лора Тилп пък препоръчва да се ядат неузрели банани, защото са добър източник на пребиотици, които са отлични за червата и имунитета. Лекарите съветват при болки в сухожилията да вземем парацетамол вместо ибупрофен.

Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
0

Най-големият мит, на който повечето хора стават жертва, е вярата, че „перфектната диета“ съществува. Няма двама човека еднакви – дори едноячните близнаци се различават

0

Билките притежават множество свойства, които се прилагат при различни състояния. Едно биле може да има повече от едно действие. Например при суха кашлица трябва да се приемат билки

0

В момент на настинки и възпаления, имунната система е потисната и е добре да ѝ се помогне. Защитната реакция на организма може да се подсили с билки като: Ехинацеа - декоративно и лечебно

0

Дихателният апарат може да се раздразни при контакт с прах, цветен прашец, вируси, бактерии и др. Те се намират навсякъде около нас, но са най-опасни, когато качеството на въздуха не е добро

0

Съществува много голяма вероятност по празниците да настинем. Много е неприятно и трябва навреме да се вземат мерки. Билките са отлична алтернатива и чудесна първа мярка срещу кашлица, хрема

Последни новини
0

Централно място заема подхранването. При решаването на този проблем трябва да се спазват утвърдени в теорията правила: 1) Основна задача е “превръщане” на меда в пило

0

Макар да не е претенциозно към фуражите, хранете го добре Ако през зимните месеци използвате умерено първия си помощник за работа, дневната му дажба трябва да бъде: сено (ливадно) - 2-3

0

Независимо от това, на колко етажа са формира палметата, тя не трябва да надминава 3,5-4 м височина. По време на зимната резитба през третата година трябва да се формира третият етаж

0

По молба на вярна наша читателка Оригиналната рецепта от вестник "Хоби фермер" пожела да припомним нашата читателка Силвия Ценкова от София, която твърди

0

На мода тази година ще бъде синият цвят, а цветята, които предлагат чиста тази багра не са кой знае колко много. Синьото навява асоциации за небето, морето, придава авторитет, стил и класа

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:На някои от директните сортове листата също стават червени, но мноо често е от климатични промени и дефицит или излишък на елементи.
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Общи екипи на БНБ и на ДАНС ще проверяват на място съмнителни за пране на пари банкови операции, преводи или сейфове. Това предвижда съвместна инструкция на двете институции, която бе публикувана в “Държавен вестник” в петък и вече е в сила. Изискванията, които въвежда, са записани в еврорегламенти и в промените на Закона за пране на пари

Проектът ще струва около 300 млн. лева, обявяват търга до месеци Проектирането и разширението на околовръстното шосе в София от булевард “Цар Борис III” до “Люлин” ще струва около 250-300 млн. лв. Поръчката се очаква да бъде пусната в следващите месеци. Новината стана ясна в неделя, когато премиерът Бойко Борисов инспектира разширението на

Том Джонс е любимият му изпълнител и често пее негови парчета “В тази класация всяко парче може да е първо”, казва певецът Панайот Панайотов, изброявайки кои са любимите му песни. Добавя, че списъкът може да е много по-дълъг, а с изпълнения на своя любимец Том Джонс може да направи отделен списък с многобройните му хитове