Специалисти: Мийте зъбите си, стоейки на един крак

22 януари 2020
Домашен лекaр / Полезни съвети
18198
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл".

Изданието потърси съветите на водещи британски лекари за дейности, които биха укрепили опорно-двигателния апарат.

Балансирането на един крак за няколко минути, докато мием зъбите, е добра тренировка за остаряващите или наранени мускули на краката, казва д-р Джеймс Хигинс. Доказано е, че поддържането на добра форма намалява риска от падания при по-възрастните хора, предава БТА.

Сред десетте препоръки на медиците на първо място е да носим на ръце торбите с покупките поне два пъти седмично. Така ще укрепим мускулите и сухожилията си. Не е нужно да препълваме пазарските чанти, достатъчно е да разпределим товар от 5-6 килограма в две торби, за да тренираме мускулите.

Друго упражнение за тренировка на мускулите на краката е да прикрепяме тежест около глезените, докато седим на дивана пред телевизора. "Много от пациентите ми са възрастни хора, които прекарват дълго време пред телевизора", казва д-р Джордж Ампат, хирург ортопед от Ливърпул. Той им препоръчва да прикрепят тежестите около глезените и да вдигат краката, докато траят рекламите. "Достатъчно е да правите упражнението пет пъти на ден", смята той.

Сядане и ставане от стола по двадесет пъти, поне два пъти на ден е съветът за поддържане на коленете и бедрата на д-р Алекс Армстронг, физиотерапевт.

Отлична тренировка за мускулите на краката е изкачването на стълби на върха на пръстите на краката, съветва д-р Хигинс.

Миенето на съдове с топла вода поне веднъж на ден действа благоприятно на ръцете и облекчава болките при артрит, казва физиотерапевтката Мишел Лорънс.

Докато чакате чайника да заври, можете да направите няколко упражнение за разтягане на тялото и облекчаване на врата - действа добре при шипове и притискане на нервите от неправилна стойка според Алекс Армстронг.

Сини сливи за закуска спомагат за оформянето и укрепването на костите и намаляват загубата на костна плътност, казва д-р Леон Крийни, специалист по спортна медицина.

Диетологът Лора Тилп пък препоръчва да се ядат неузрели банани, защото са добър източник на пребиотици, които са отлични за червата и имунитета. Лекарите съветват при болки в сухожилията да вземем парацетамол вместо ибупрофен.

Още от Домашен лекaр / Полезни съвети
0

Новият начин на работа от вкъщи и изкушаващата близост на хладилника налагат да си създадем строг режим на хранене и по-стриктно следене на погълнатите калории

0

Предпазва от високо кръвно, наднормено тегло, катаракта и киселини Боровинките. Те не само са предпочитан плод за десерти, закуски, напитки и украса на храни

0

Лечението на бъбречно-каменната болест не завършва с "разбиването" на камъни или успешното им отстраняване. Много е важно да се намери причината изобщо да се образуват камъни и да се вземат

0

Какво да правим и как да се борим с тях Ако всяка пролет се повтаря един и същи сценарий - започва хрема и кашлица, очите се зачервяват и сълзят, не бива да обвинявате единствено лошия имунитет

0

Най-големият мит, на който повечето хора стават жертва, е вярата, че „перфектната диета“ съществува. Няма двама човека еднакви – дори едноячните близнаци се различават

Последни новини
0

Студената пролет със сигурност поотложи сеитбата на разсада за краставици. Трябва да знаете, че културата е много чувствителна на студ. И най-малкото застудяване може да се окаже фатално на младите

0

Как да ги избегнете? От време на време птицевъдите се сблъскват с последствията от неуспешна ваксинация, когато поголовието не развива адекватно равнище на титрите на антителата или пък птиците се

0

Облачността ще е по-значителна до обяд, след това ще намалява и до вечерта в северозападната половина на страната ще е ясно. В часовете след обяд ще е ветровито със силни източни пориви

0

Ако сте под карантина и не можете да излизате Ако сте поставени под карантина и не можете да излизате от къщи, може да направите домашна тоалетна на кучето си

0

При прегледа трябва да се види и самата майка на семейството. Какво може да установите: 1) Ако е вече пчелната майка е стара, с излъскано тяло или оръфани крила, или има парализиран крак

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:На някои от директните сортове листата също стават червени, но мноо често е от климатични промени и дефицит или излишък на елементи.
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Колелото е завъртяно. Въпросът е докъде и колко ще продължи. Няма как да имаме работеща икономика, ако нямаме здрави хора", каза в студиото на "Денят започва с Георги Любенов" министърът на икономиката Емил Караниколов. По негово мнение в момента мерките са такива, каквито трябва да бъдат. Изолацията е най-добрият механизъм

Имам усещането, че нито колегите, нито обществото разбра какво стана на пресконференцията. Аз отсичам момента. Моментът е ясен. По заповедта на Борисов от 23 март, по която ни беше издадена задача да изготвим препоръки, нашият дълг е изпълнен достойно. Това каза пред bTV проф. Коста Костов. Вчера на пресконференция той обяви

Задържан е извършителят на убийството на 31-годишния мъж в Пазарджик, съобщи говорителят на полицейската дирекция Мирослав Стоянов. Убиецът е 52-годишният Иван Н., който е криминално – проявен и осъждан. Той е собственик на апартамента, където е извършено тежкото престъпление. Както вече съобщихме, безжизненото тяло на Николай Ш