Душ преди лягане подобрява съня

22 юли 2019
Домашен лекaр
18306
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че душ 1-2 часа преди лягане значително подобрява качеството на съня, съобщава сайтът Юрикалърт.

Изследователите провели мащабен анализ на 5322 проучвания за влиянието при нагряване на тялото чрез вана или душ върху качеството на съня. Учените взели предвид и такива фактори, като преминаването от бодърстване към пълноценен сън, общото времетраене на нощния отдих и др, предава БТА.

Оказало се, че оптималната температура на водата за подобряването на съня е 40-42 градуса по Целзий. Това позволява ускоряване на заспиването с 10 минути.

Температурата на тялото, както и самият сън, се регулират от циркадните ритми, формиращи се от молекулярния ни часовник в хипоталамуса на нашия мозък. Във втората половина на деня нашата телесна температура е по-висока с 1-1,5 градуса, в сравнение със сънното ни състояние, когато тя спада до минимум. Час преди заспиване, телесната ни температура спада с 0,25-0,5 градуса. Тя продължава да се снижава до своя минимум, когато настъпва късния период на съня. Следващото покачване на температурата е предвестник на събуждането.

Топлият душ стимулира кръвообращението и спомага за ефективното извеждане на топлината чрез кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.

Още от Домашен лекaр
0

Тежестта на синдрома на острия респираторен дистрес, който често е неразделен спътник на COVID-19, може да бъде намалена от високата концентрация на специалния ензим ACE2

0

Редовната консумация на бобови растения може да намали риска от болести на сърцето и да помогне на хората с диабет. Тези храни допринасят за понижаване на нивата на кръвна захар

0

Айранът не е просто смес от кисело мляко и вода. Тази напитка компенсира загубата на сол, причинена от изпотяването, подпомага храносмилането, нормализира съня и има много други полезни свойства

0

Те допринасят за отслабването и намаляват риска от чернодробни заболявания. До такива заключения стигна международна група учени в хода на проучване за ефекта на горните продукти върху организма

0

Гастроентеролозите предупреждават какви храни не трябва да се консумират на закуска, за да не навредим на здравето си, съобщи БГНЕС.  Сутрин забравете за овесени ядки, бисквити, сладкиши и бял хляб

Последни новини
0

Крият огромен риск за животните, алармира германският специалист д-р Йохан Хаунрот от Бад Бедеркеза, Долна Саксония В млечните ферми в Долна Саксония все повече зачестяват случаите на заболяването

0

За да се справите ес листните въшки, започнете пръскането срещу тях, когато откриете първите екземпляри по растенията. Тъй като ще ви се наложи да третирате доста често, купете си няколко препарати

0

Какви важни съвети дава нашият консултант д-р инж.техн. Николай Бакалов Август е много важен месец за винаря и той трябва да се подготви за гроздобера

0

Всички стопани, които имат 100% пропаднали площи, ще бъдат обезщетени още от есента, а до края на годината земеделските стопани ще получат плащания за  1,7 млрд. лв

0

Във връзка с възникналите пожари на територията на страната и обявеното бедствено положение в някои общини Държавен фонд „Земеделие“ призовава всички земеделски стопани

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:През август при по-късните сортове лози е добре да продължите растителнозащитните пръскания срещу причинителя на брашнестата мана (оидиум ). Това е правилно да се прави до прошарване на зърното. При...
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Дербито от 1/4-финалите в Шампионската лига между “Барселона” и “Байерн” тази вечер се превърна и в премерване на силите между германските вратари Мануел Нойер и Марк-Андре тер Стеген. Причина станаха думите на боса на баварците Карл-Хайнц Румениге, че техният страж е световна класа, а Тер Стеген, който пази за каталунците, е на път да я достигне

„Парите и трупането на бюлетини се превърнаха в единствената цел на политиката. Спекулантите се смесиха с американското правителство. Сега в американските дипломатически кръгове опортюнистите водят, а професионалните дипломати застават настрана“. Това каза наскоро известният американски дипломат Марк Бжежински в интервю за Китайската медийна група

Оперативното време е с 32% по-кратко, кървенето - с 52% по-малко Стеснението на пръстена на клапата на аортата е състояние, при което е затруднено изтласкването на кръв от лявата камера на сърцето. Медицината нарича всяко стесняване стеноза. Стенозата на аортната клапа може да е вродена или да се появи в резултат на ревматично увреждане или