Кои храни са полезни за повишаване на хемоглобина

19 януари 2020
Домашен лекaр
31230
1 2 3
 

Хемоглобинът е желязосъдържащ белтък в еритроцитите, който пренася кислород от белите дробове към тъканите. Освен кислород хемоглобинът пренася и въглероден диоксид. Всички органи и тъкани имат нужда от хемоглобин (респ. кислород), затова е необходимо съдържанието му в кръвта да се поддържа в определени граници. При неговия спад, поради различни причини (от стреса до бременността), може да се появи кислороден глад, анемия и умора.

Ако ситуацията е много сериозна и става опасна за здравето и живота, лекарят предписва лекарства, които помагат бързо да се повишат нивата на хемоглобина. Ако ситуацията не изисква терапия, чрез храната можем да стабилизираме хемоглобина си и да го върнем към нормалното.

Кои натурални продукти и храни повишават хемоглобина?

Халва

Именно този десерт съдържа огромно количество желязо. Например, сусамовата халва съдържа 50 мг желязо на 100 г продукт, а слънчогледовата - 33 мг. Халвата от смлени сусамови семена е отличен източник не само на желязо, но и на витамин Е, В, фосфор, цинк и калций. Слънчогледовата халва съдържа много полезни микроелементи.

Месо и карантия

Животинските белтъци помагат на кръвните клетки да се възстановят. Желязото, съдържащо се в животинските продукти, се усвоява от човешкото тяло не по-малко от 20%. В растителните храни тази цифра е около 4 пъти по-малка.

Телешко, заешко, шкембе, черен дроб, свински или телешки език трябва да присъстват редовно на масата, както при нисък хемоглобин, така принципно и в дневното меню. Свинският черен дроб съдържа около 20 мг желязо на 100 грама, в говежди език - 5 мг. За да се поддържа нормално ниво на хемоглобина е достатъчно дневно да се консумират 50 до 100 грама месо или карантия.

Сушени гъби

Гъбите също са отлично средство за поддържане на нивото на хемоглобина, заради високо съдържание на желязо - най-малко 30 мг на 100 грама продукт. Само 50 грама сушени гъби в дневното меню ще помогнат на кръвната картина да се върне към нормалното.

Морски продукти

Мекотели, скариди, миди, калмари, хайвер са важен съставка от диетата за поддържане на нормалното ниво на хемоглобина в кръвта. Например черупчестите мекотели съдържат около 30 мг желязо на 100 грама продукт. Редовната консумация на всякакви морски дарове е важна за доброто здраве.

Триците са храна за висок хемоглобин

Пшеничените трици съдържат най-малко 15 мг желязо на 100 г, както и витамини от група В, които участват в синтеза на хемоглобина. Не трябва да прекалявате обаче, защото те могат да доведат до лошо храносмилане. Само 1 супена лъжица пшеничени трици дневно помага за подобряване на кръвната картина.

Цвекло

Ако пиете поне 30 грама сок на ден или изядете около 100 грама варено цвекло,значително ще повишите нивата на хемоглобина. Желязото, растителният протеин, аминокиселините и витамините, съдържащи се в цвеклото, имат кръвотворни свойства и нормализират състава на кръвта. За да се усвои по-добре, сокът не трябва да се пие веднага след приготвянето му. По-добре го оставете в хладилника за най-малко 40 минути. Препоръчително е да не се пие сок от цвекло в чистата му форма. Можете да го разредите с ябълков, морковен или портокалов сок.

Сокът от нар повишава хемоглобина

Редовната употреба нар поддържа нивото на хемоглобина в нормално състояние. При ниски нива лекарите препоръчват преди всичко сок от нар. Препоръчително е да не купувате сок от магазина, а да го правите сами у дома, за да е прясно изцеден.

Бобови растения

Леща, грах, боб, нахут - всички те съдържат желязо и помагат на организма да произвежда червени кръвни клетки.

Яжте тиквени семки

Тиквените семки са богати на желязо, калций, манган и магнезий, които са изключително полезни за сърцето. Основното нещо е да се ядат сурови.

Фурми

Добре е да се избират възможно най-малко обработени фурми, без добавен захарен сироп и други добавки.

Още от Домашен лекaр
0

Според специалистите употребата на картофи може да повлияе неблагоприятно на здравето при хора с диабет, които имат наднормено тегло или ниска киселинност на стомаха

0

Как да разпознаем източника? Със затоплянето на времето жилещите насекоми се активизират. Особено застрашени са децата, които все още не са си изградили рефлекс да се пазят

0

Прекомерният прием на сол може не само да доведе до критично повишаване на кръвното налягане, на риска от инфаркти и инсулти, но и до отслабване на имунитета

0

Учени от университета в Мюнхен откриха нови полезни свойства на сланината. По-специално говорим за основния компонент на витамин F - арахидонова киселина

0

Няма специални храни и диети, които биха могли да укрепят имунната система и да защитят организма от коронавирусна инфекция. В същото време лекарите смятат, че храненето трябва да бъде балансирано

Последни новини
0

При намаляване на цената на газа с 9,4% от 1 юни, няма да променят парното, ще насложат поевтиняването върху цената на топлинната енергия от юли От 1 юли цената на тока за домакинствата в Западна и

0

По-рано тази година Gregoire Besson изпадна във финансови затруднения, които доведоха до новината, че заводът Rabe ще бъде закрит. Но преди да се стигне дотам

0

През месец май Групата за бързо реагиране при РИОСВ – Смолян е проверила общо 23 сигнала за щети от кафява мечка, съобщават от регионалната инспекция. Установени са 9 случая на нападения над пчелини

0

При намаляване на цената на газа с 9,4% от 1 юни, няма да променят парното, ще насложат поевтиняването върху цената на топлинната енергия от юли От 1 юли цената на тока за домакинствата в Западна и

0

Увеличава се броят на хората, които незаконно добиват трюфели, алармират от Държавното ловно стопанство-Балчик. В стопанството разчитат на гражданите и полицията

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Отговор:Ако почерняват, трудно ще ги спасите. Късните мразове са опасни за картофите. Ако са само оклюмали, опитайте бързо да ги подхраните с листен тор.
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

1. Когато сте на ваканция, как протича тя - стоите само в града, в който сте отседнали, или предпочитате да обиколите забележителностите около съседните му населени места? а) Когато съм почивка, искам да се излежавам някъде на топло, а не да обикалям забележителностите, състезавайки се със стотици хора кой да се снима пред тях първи

КЕВР определя колко да струва според нужните приходи и разходи на дружествата и затова има разлика в процентите От 1 юли средно цената на тока за домакинствата в България ще бъде намалена с 0,55%, съобщи председателят на Комисията за енергийно и водно регулиране Иван Иванов на онлайн брифинг. За Западна и Североизточна България цената на тока за

Световният художник си отиде на 84 години - дни преди общия рожден ден със съпругата му Жан-Клод - 13 юни Художникът Христо Владимиров Явашев, известен като Кристо, почина от естествена смърт на 31 май 2020 г. в дома си в Ню Йорк. Той бе на 84 години. Това бе съобщено в официалната му страница във фейсбук от близките му