Кои храни са полезни за повишаване на хемоглобина

19 януари 2020
Домашен лекaр
59067
1 2 3
 

Хемоглобинът е желязосъдържащ белтък в еритроцитите, който пренася кислород от белите дробове към тъканите. Освен кислород хемоглобинът пренася и въглероден диоксид. Всички органи и тъкани имат нужда от хемоглобин (респ. кислород), затова е необходимо съдържанието му в кръвта да се поддържа в определени граници. При неговия спад, поради различни причини (от стреса до бременността), може да се появи кислороден глад, анемия и умора.

Ако ситуацията е много сериозна и става опасна за здравето и живота, лекарят предписва лекарства, които помагат бързо да се повишат нивата на хемоглобина. Ако ситуацията не изисква терапия, чрез храната можем да стабилизираме хемоглобина си и да го върнем към нормалното.

Кои натурални продукти и храни повишават хемоглобина?

Халва

Именно този десерт съдържа огромно количество желязо. Например, сусамовата халва съдържа 50 мг желязо на 100 г продукт, а слънчогледовата - 33 мг. Халвата от смлени сусамови семена е отличен източник не само на желязо, но и на витамин Е, В, фосфор, цинк и калций. Слънчогледовата халва съдържа много полезни микроелементи.

Месо и карантия

Животинските белтъци помагат на кръвните клетки да се възстановят. Желязото, съдържащо се в животинските продукти, се усвоява от човешкото тяло не по-малко от 20%. В растителните храни тази цифра е около 4 пъти по-малка.

Телешко, заешко, шкембе, черен дроб, свински или телешки език трябва да присъстват редовно на масата, както при нисък хемоглобин, така принципно и в дневното меню. Свинският черен дроб съдържа около 20 мг желязо на 100 грама, в говежди език - 5 мг. За да се поддържа нормално ниво на хемоглобина е достатъчно дневно да се консумират 50 до 100 грама месо или карантия.

Сушени гъби

Гъбите също са отлично средство за поддържане на нивото на хемоглобина, заради високо съдържание на желязо - най-малко 30 мг на 100 грама продукт. Само 50 грама сушени гъби в дневното меню ще помогнат на кръвната картина да се върне към нормалното.

Морски продукти

Мекотели, скариди, миди, калмари, хайвер са важен съставка от диетата за поддържане на нормалното ниво на хемоглобина в кръвта. Например черупчестите мекотели съдържат около 30 мг желязо на 100 грама продукт. Редовната консумация на всякакви морски дарове е важна за доброто здраве.

Триците са храна за висок хемоглобин

Пшеничените трици съдържат най-малко 15 мг желязо на 100 г, както и витамини от група В, които участват в синтеза на хемоглобина. Не трябва да прекалявате обаче, защото те могат да доведат до лошо храносмилане. Само 1 супена лъжица пшеничени трици дневно помага за подобряване на кръвната картина.

Цвекло

Ако пиете поне 30 грама сок на ден или изядете около 100 грама варено цвекло,значително ще повишите нивата на хемоглобина. Желязото, растителният протеин, аминокиселините и витамините, съдържащи се в цвеклото, имат кръвотворни свойства и нормализират състава на кръвта. За да се усвои по-добре, сокът не трябва да се пие веднага след приготвянето му. По-добре го оставете в хладилника за най-малко 40 минути. Препоръчително е да не се пие сок от цвекло в чистата му форма. Можете да го разредите с ябълков, морковен или портокалов сок.

Сокът от нар повишава хемоглобина

Редовната употреба нар поддържа нивото на хемоглобина в нормално състояние. При ниски нива лекарите препоръчват преди всичко сок от нар. Препоръчително е да не купувате сок от магазина, а да го правите сами у дома, за да е прясно изцеден.

Бобови растения

Леща, грах, боб, нахут - всички те съдържат желязо и помагат на организма да произвежда червени кръвни клетки.

Яжте тиквени семки

Тиквените семки са богати на желязо, калций, манган и магнезий, които са изключително полезни за сърцето. Основното нещо е да се ядат сурови.

Фурми

Добре е да се избират възможно най-малко обработени фурми, без добавен захарен сироп и други добавки.

Още от Домашен лекaр
0

Никой не би спорил с факта, че шоколадът подобрява настроението, като произвежда допамин, ендорфини и серотонин - хормони на удоволствието. В същото време е по-добре да не ядете някои шоколадови

0

Британският лекар Гита Мейкър-Кларк предложи да се ядат няколко храни, които могат да подобрят защитните сили на организма. Тя подчерта, че имунната система се нуждае от комплекс от витамини и

0

Много хора избягват сушените плодове заради относително високото им съдържание на калории. Учени от САЩ обаче отправят призив към тях да преразгледат отношението си към продукта, пише Нюз медикъл нет

0

Какви продукти трябва да се консумират по време на пандемия? Специалистите обясниха, че диетата задължително трябва да съдържа продукт, богат на здравословни мазнини. Например зехтин

0

Диетолозитеобясняват защо елдата и оризът пречат на отслабването през зимата, а също така дават препоръки за избора на закуска. По време на Covid пандемията хората започнаха да се движат много

Последни новини
0

Държавен фонд „Земеделие“ преведе втори транш в размер на 10 070 457 лева на 11 504 земеделски стопани по „Схемата за държавна помощ за отстъпка от стойността на акциза върху газьола

0

За 26 януари Националният институт по метеорология и хидрология /НИМХ/ обяви предупреждение от първа степен за потенциално опасно време - жълт код, за значителни валежи от сняг и дъжд за цялата

0

Държавен фонд „Земеделие“ преведе втори транш по „Схемата за държавна помощ за отстъпка от стойността на акциза върху газьола, използван в първичното селскостопанско производство“ от прием 2020 г

0

Интересува се Стоян Димитров от Симитли Специалистите съветват смеската да се приготвя само за едно хранене, тъй като лесно вкисва и може да предизвика храносмилателно разстройство

0

В България почвено-климатичните условия са много подходящи, а културата се отглежда лесно Ваня Велинска Маслодаен лен. Културата в момента е най-новото предизвикателство пред българските фермери

Коментари

*Име:
* E-Mail:
* Код:
Въведете кода от картинката
* Коментар:
Регистрация за участие в томбола „АБОНАМЕНТ 2021”
Отговор:Потърсете мнение от специалистите от Института по овощарство в Пловдив. Само по снимка и описание обаче, те едва ли могат да дадат точен отговор. Определянето на сорт става въз основа на много...
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Освен натуралните съставки използвайте и правилни техники за грим Kрасивите устни са сочни, плътни и големи. Така повелява модната тенденция напоследък, но, от друга страна, всяка жена ги иска, защото те придават сексапил и изразителност на лицето. Освен това излъчват и здраве. Много жени мислят, че тези устни се получават с операции или

772 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа, което е с 651 случая повече от вчера. За последното денонощие са направени общо 13540 теста, oт които 3263 са PCR, а 10277 са с бърз антигенен тест. Това показват данните в Националната информационна система. Така общият брой на потвърдените случаи става 215 589

l Първият е склададжия, а вторият - разпределител, и двамата са с чисти досиета l Дрогата с чистота от 67 до 75% в различните пакети е оценена на 88 млн. лв. от експерти по делото Николай Петров от село Златия до Вълчедръм и Манол Николов от Тополовград ще бъдат съдени за 367-те кг кокаин, които МВР намери в апартамент в кв. “Студентски град”