Проучване на гръцки учени от Държавния университет в Атина показа, че преминаването към средиземноморска диета може да помогне на възрастните хора да спят по-добре през нощта.

Те са установили, че хората на възраст 65 и повече години имат по-добър сън, ако редовно ядат сезонни плодове, риба и маслини - основните компоненти на средиземноморското хранене.

За да стигнат до тези заключения, експертите са интервюирали около 1650 възрастни хора и са определили до какво степен средиземноморската диета е застъпена в техния хранителен режим.

През следващия месец учените са оценявали качеството на съня на участниците в проучването.

Доброволците на възраст от 65 до 75 години са имали много по-малко проблеми със съня и са спали по-добре през нощта, ако се придържат към тези храни.

Експерти предполагат, че някои от продуктите, включени в диетата, като например видове риба, маслини и сезонни плодове, са добри източници на мелатонин - хормон, който се знае, че участва в регулирането на биологичния часовник на организма. Този хормон изпраща сигнали към мозъка, че е време за сън.