Как да преодолеем липсата на витамини в организма, пита ни семейство Кръстеви от Нова Загора

50 грама магданоз или 1 чаша портокалов сок са дневната нужда от витамин C. Ако пушите - трябва да приемате пет пъти повече витамин С, отколкото непушачите.

Основните източници на витамин В1 са: черният хляб, хлябът с трици, бобовите растения, ядките на витамин B2 - млечните продукти, а на витамин E - растителното масло.

Светлината, въздухът, топлината, почистването на кората, рязането - всичко това води до загуба на витамини. Приготвяйте и подправяйте всички зеленчукови салати непосредствено преди употреба.

Вземате допълнителна порция витамини и минерали от мултивитаминните комплекси. Лечебният курс трябва да продължи 2-6 седмици. Минералите също допринасят за възстановяване на силите.

Яжте повече месо, зърнени храни, черен дроб, яйца и морски продукти. За по-доброто възстановяване на имунните клетки е необходимо желязо (отново месо, черен дроб, както и бобови растения, нар). За увеличаване на защитните антитела трябва да си набавите селен и магнезий (соя, елда, сушени кайсии, халва, морско зеле).

Пролетна депресия не е толкова широко разпространена, както се твърди. Хората, които са постоянно заети с нещо - работа, учене, просто не я забелязват - нямат време за това.

Така е и при влюбените. Нали пролетта е тяхното време? Е, известна потиснатост, разбира се, може да има през пролетта, но тя не е определяща.

За да сте винаги в тонус наспивайте се. Добре е да си лягате и да ставате по едно и също време.

Преумората и недоспиването са стъпка към лошото настроение и болестите. Настроението повишават и всички видове физическа дейност: плуване, аеробика, фитнес, разходки...

Старайте се да избягвате ниско калоричните диети. Разтоварвайте се: пийте чай от мента или риган, вземете вана, добавяйки боров екстракт, слушайте хубава музика, купете си нещо ново, любувайте се на красиви гледки (от природата, изкуството, бижута - според предпочитанията). (ХФ)

Липсата на витамини се усеща

особено силно с идването на пролетта

Как да избегнем

пролетната умора