Според нови изследвания, студеното пресовано олио от бадеми, кашу, орехи и лешник се оказва много полезно. То е отлична здравословна алтернатива на зехтина и слънчогледовото олио.

Въпреки че са със сходен хранителен състав, не бива да се забравя, че не всички мазнини са еднакви.

Ядковите масла обикновено съдържат по-малко от вредните трансмазнини и са по-полезни за сърцето.

Ако сте алергични към ядки, тогава тези видове олио не са за вас. Олиото от авокадо също е отлично решение.